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减肥代餐

4个小妙招,轻松对抗食欲旺盛

更新时间:11-07 17:07 点击次数:1 次

1.降低吃饭速度

吃饭速度过快容易导致长胖,不利于身体健康,寻悦小编建议各位想要减肥的朋友,吃饭一定要放慢速度,要经常的提醒自己细嚼慢咽,一顿饭的时间要控制在30分钟左右。

2.多吃粗纤维食物

富含粗纤维的食物可以帮助人体促进肠道的蠕动,帮助减肥的效果极佳。同时,膳食纤维还可以降血糖、降血脂、降血压、降低胆固醇,都是对人体有着很大的帮助的。

3.调整进食顺序

想要减肥效果更佳明显,建议调整一下进食的顺序,如先吃一些液体类食物,再吃固体类食物,吃饭可以先喝点热汤,然后吃一些蔬菜类食物,最后才吃一些肉类食物,这样不仅可以控制肉类食物的摄入,还可以达到饱腹的效果,对减肥具有很大的帮助。

4.饭前吃坚果

坚果虽然含有的脂肪较多,但是以不饱和脂肪酸为主,蛋白质含量也很高,同时也富含膳食纤维,吃饭前吃一些坚果,可以增加饱腹感,这样吃正餐时就会少摄入很多食物了。

食欲

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