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减肥代餐

减肥期间可以吃什么主食?

更新时间:10-31 11:33 点击次数:3 次

很多人说减肥期间不能吃主食,其实这个观点是错误的,减肥期间确实是要少摄入一点主食,但是不吃主食是绝对不行的,那么减肥期间有什么食物可以当做主食呢?

吃主食

1.豆浆和鸡蛋

豆浆含有十分丰富的优质蛋白质,可以给人体提供充足的营养,并且能对减肥起到不俗的帮助,作为减肥期间的主食是十分合适的。一杯250克的豆浆含有35大卡的热量,豆浆不加糖的热量是极低的,作为减肥早餐是在合适不过了。加上一个鸡蛋或者一小个包子,补充蛋白质与碳水化合物,又能够提供饱腹,这样的一餐低热量早餐就可以满足人体一早上的需求供应了。

豆浆鸡蛋

2.红薯

红薯的热量低,脂肪含量少,同时饱腹感强,红薯当主食可以少摄入其他食物,从而减少热量的摄入,并且红薯含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动,帮助人体排毒,可以有效的帮助减肥。

红薯

3.玉米

玉米含有丰富的微量元素镁和粗纤维,不仅可以促进肠道蠕动,还可以提供有效长久的饱腹,可以起到预防三高、降血脂等作用,对减肥可以起到很大的帮助,作为减肥期间的主食是个不错的选择。

玉米


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